ته موویزسلامت - ته موویز

موی زیر پوستی چیست؟
موهای زیر پوستی موهایی هستند كه كمی به سمت بیرون از پوست رشد می كنند و دوباره به داخل خمیده شده و به پوست فرو می روند. و یا از اول از زیر پوست خارج نمی شوند و به صورت خوابیده در یک كانال ظریف در زیر پوست دیده می شوند.

علت موی زیر پوستی چیست؟
هر چیزی كه موها را كوتاه و نوكش را تیز ببرد می تواند سبب موی زیر پوستی شود.مانند تیغ زدن،موكن برقی، موم انداختن و پوشیدن لباس های تنگ از عوامل می باشد.
وقتی كه دهانه فوكیلول مو بسته شود ومویی كه در حال رشد است و انتهای آن تیز و برنده است به زیر پوست هدایت شده و رشد می كند و یک برجستگی كوچک در زیر پوست ایجاد می كند كه می تواند ملتهب و یا چركی و دردناک شود. افرادی كه موهای ضخیم و فر دارند بیشتر دچار موی زیر پوستی می شوند. بعضی ها هم به صورت ژنتیكی دچار این مشكل هستند.خشكی پوست نیز می تواند سبب موهای زیر پوستی شود.

عوارض موهای زیر پوستی چیست؟
در بعضی موارد این موهای زیر پوستی هیچ مشكل خاصی ایجاد نمی كند. ولی در بعضی از افراد این موها در زیر پوست سبب ایجاد خارش، التهاب، ‌قرمزی و تورم می شود. و بعضی وقت ها چركی می شوند و جای آن ها لک های قهوه ای روی پوست باقی می گذارد كه ماه ها وسال ها ماندگار هستند.

موهای زیر پوستی در چه نواحی شایعتند؟
در خانم ها بیشتر در ساق پا مخصوصا به دنبال استفاده از موكن برقی دیده می شود و گاهی فرد فقط متوجه لک های قهوه ای روی پا می شود در خانم ها در ناحیه عانه و خط مایو نیز جوشهای چركی و دانه های بر جسته ایجاد می كند.
در آقایان بیشتر در ناحیه ریش و گردن و پشت سر اتفاق می افتد. و معمولا به دنبال اصلاح كردن های مكرر و نزدیک به پوست موهای زیر پوستی انجام می شود. همچنین لباس های تنگ می تواند سبب ایجاد این مشكل شود.

چه راه های پیشگری وجود دارد؟
1. صورت را قبل از اصلاح بشویید (موی خیس خورده راحت تر بریده می شود، موها 5 دقیقه خیس بخورد)
2. موهایی كه زیر پوست رفته اند را اجازه دهید رشد كنند و بعد با موچین آهسته خارج كنید.
3. موها را در جهت رشد آن ها اصلاح كنید (در صورت به سمت پایین ) در ساق پا نیز به سمت پایین.
4. موها را كمی بلندتر از سابق بزنید (از ته نزنید )چون ممكن است به داخل برگردد و یا با زاویه به زیر پوست هدایت شود.
5. در هنگام اصلاح پوست را زیاد نكشید و تیغ را هم به پوست فشار ندهید.
6. از ژیلت یک تیغه و نه چند تیغه استفاده كنید.
7. هنگام اصلاح از ژل به جای كف استفاده كنید زیرا ژل كمتر از كف تحریک می كند.
8. بعد از اصلاح از after shave استفاده كنید.
9. اصلاح كردن با ریش تراش برقی (ماشین ) كمتر سبب موی زیر پوستی می شود.
10. از تكرار تراشیدن در یک ناحیه در یک جلسه خوداری كنید. زیرا احتمال موی زیر پوستی بیشتر می شود.
11. مرطوب كردن پوست / noncomedogenic
12. بلافاصله بعد از اصلاح یک حوله خیس گرم روی ناحیه قرار دهید.

درمان موی زیر پوستی چیست؟
1. خارج كردن موها با موچین
2. مطمئن ترین روشی كه می تواند این مشكل را برای همیشه حل كند لیزر كردن موها ست كه مو را دایمی از بین ببرد و دیگر مویی نباشد كه به زیر پوست رشد كند بنابراین لک های ناشی از آن هم خود به خود از بین خواهد رفت.

راه های دیگر:

استفاده از مرطوب كننده ها
به شما توصیه می‌کنیم بعد از هر بار حمام رفتن و دوش گرفتن نواحی که احتمال زیرپوستی شدن موها در آن بیشتر است یعنی پاها، زیربغل و کشاله‌های ران را با یک کرم مرطوب کننده خوب ماساژ دهید. این کار به موها اجازه می‌دهد که کاملا طبیعی رشد کنند.

اکسیژن‌رسانی
سعی کنید 2 بار در هفته پوست‌های مرده را از روی بدن خود با یک گماژ خوب تمیز کنید. سلول‌های مرده پوست را به مرور زمان ضخیم می‌کنند اما یک کیسه کشیدن آرام می‌تواند سبب حذف این سلول‌ها بدون آسیب دیدن اپیدرم شود.

جلوی رشد موها را بگیرید
به کمک عصاره برخی میوه‌های اسیدی مثل لیمو می‌توان رشد موها را تا حدی کند کرد. در ضمن حذف سلول‌های مرده روی پوست مانع از رشد زیرپوستی موها می‌شود.

محلول اسید استیل سالیسیلیک
اين محلول را تهیه کرده و دو بار در روز به مدت یک هفته روی سطح پوست بمالید تا به مرور زمان ورقه ورقه شود و موهای برگشته به داخل پوست آزاد گردد. در صورتی که نتیجه‌ای حاصل نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنیم تا با تشخیص دقیق تر بتوان راه درمانی مناسبی ارائه داد.

هشدار
به موهای زیرپوستی دست نزنید
در صورتی که شما مدام به کمک وسایل تیز در حال درآوردن موها از زیر پوست باشید به پوست خود صدمه رسانده و آن را زخمی می‌کنید.اگر مویی در حال رشد زیر پوستی است آن را به کمک یک گماژ محلی و مرطوب کردن همیشگی خارج کنید. در صورتی که روی آن جوش زده و دردناک شده است سعی کنید آن را تا زمانی که کاملا از بین برود عفونی نکنید.

اسیدهای میوه در از بین برن موهای زیر پوستی موثرند.ی ک متخصص پوست و مو گفت:« موهای زیرپوستی ناشی از اصلاح غلط مو است و اصلاح روش موزدایی و استفاده از لایه بردارهایی نظیر آلفا هیدروکسی اسیدها، بتاهیدروکسی اسیدها و پلی هیدروکسی اسیدها در از بین بردن موهای زیرپوستی موثر است.»

دکتر محمد رضوانی اظهار داشت:« موهای زیرپوستی ناشی از اصلاح غلط مو است و افرادی که برخلاف جهت رویش مو، اصلاح می‌کنند بیشتر دچار موهای زیرپوستی می‌شوند و البته روش اصلاح مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برخی با این روش اصلاح خلاف جهت رویش مو دچار موهای زیرپوستی نشوند اما اکثر موارد با این روش اصلاح به این مشکل دچار می‌شوند.»

سردردها از دیدگاه طب سنتی به چهار گروه تقسیم می شوند.

سردردهای صفراوی، بلغمی، سوداوی و دموی انواع سردرد هستند که برای درمان آنها باید روش‌های متفاوتی بکار گرفت و هر یک در زنان و مردان متفاوت بروز می‌کند.

دسته اول سردردهای صفراوی است که درد از ناحیه پیشانی و جلوی سر شروع می شود و در گرما و با عطرهای گرم تشدید می‌شود.

این سردرد که بیشتر در مردان دیده می‌شود با مصرف عسل، عرق نعنا و سرکه انگور طبیعی یا آب زرشک بهبود می‌یابد.

دسته دیگر سردردهای دموی است و درد از پیشانی شروع و تمام سر را فرا می گیرد و در شقیقه به صورت نبض ادامه می باید. درمان این نوع سردرد نیز مانند صفراوی است.

دستۀ دیگر سردردهای بلغمی است.

علائم سردردهای بلغمی این است که درد معمولا از گردن و پشت سر شروع می شود و هنگام سردی و استرس تشدید می‌شود. این نوع سردرد با بوهای گرم آرام می شود و گاهی همراه با حالت تهوع است. این نوع سردرد در زنان بیشتر دیده می شود . درمان این نوع سردرد مصرف ارده با شیره انگور، استشمام عطر گرم به هنگام شب و مصرف رازیانه با عسل است.

سردردهای سوداوی سردرد نوع چهارم است که در این سردرد معمولا کل سر دچار درد می‌شود و به هر دلیلی مانند سروصدا، عصبانیت، شلوغی، ترافیک، استرس، آلودگی هوا و غیره ایجاد می‌شود. این نوع سردرد نیز در زنان و مردان شایع است.

مصرف سرکه انگبین، ماساژ سر، شانه زدن موها با شانه های درشت و مصرف نکردن غذاهایی مانند بادمجان، سوسیس و کالباس، غذاهایی با ادویه تند، قهوه و نسکافه، سرخ‌کردنی‌ها، سیگار و قلیان از راههای درمان این نوع سردرد است.

به طور کلی مصرف نعنا، گیاه زنجبیل و کاسنی تلخ نیز برای بهبود سردرد توصیه می‌شود.

مقدمه

خیلی از افرادی که بیماری‌های جدی دارند، حاضرند هر چیزی بدهند تا یک روز را با سلامتی زندگی کنند. برای سالم زندگی کردن و بیش‌ترین استفاده از امکاناتی که در اختیار شما قرار داده شده است، پیشنهادهای زیر را به کار بندید:

خود را در معرض رفتارهای پرخطر قرار ندهید

بی‌دلیل خود را به خطر انداختن، هم برای جسم و هم برای ذهن انسان خطرناک بوده و می‌تواند عواقب طولانی مدت و مخربی داشته باشد. رفتارهای و الگوهای پرخطر، همچنین می‌تواند خبر از مشکلات عمیق تر روانی داده که در این صورت لازم است با یک فرد حرفه‌ای یا یک روانشناس که در این زمینه تخصص دارد مشکلات خود را در میان گذاشته و از آن‌ها کمک طلب کنید. هدف خود را برای رسیدن به موفقیت‌های زیر تنظیم کنید:

1. ترک سیگار

2. ترک اعتیاد

3. ترک مشروبات الکلی

4. ترک روابط جنسی پر خطر

5. ترک هر نوع رفتار پرخطری که به سلامتی شما صدمه میزند.

بیشتر آب بنوشید

یک فرد بالغ، لازم است حدود یک لیتر آب در روز مصرف کند. آب، دمای بدن انسان را تنظیم کرده و سمومی که بر اثر متابولیسم بدن ایجاد شده‌اند را از بدن خارج می‌کند. در کنار نوشیدن آب، می‌توانید از غذاها و میوه‌های که سرشار از آب هستند نیز استفاده کرده و از مزیت‌های آن‌ها نیز بهره‌مند شوید.

خوب غذا بخورید

یک صبحانه سبک و طبیعی، زمانی که با یک میان وعده مناسب ترکیب شود، انرژی لازم برای شروع روز شما را تأمین کرده و شما را تا زمان ناهار سرحال نگاه می‌دارد. زمان مناسب برای خوردن یک شام سالم که راحت هضم شود، بسته به کار و تحصیل شما، می‌تواند بین ساعت 5 تا 8 شب باشد. بهتر است از خوردن غذاهای سنگین در آخر شب خودداری کنید، به علت اینکه این غذاها شما را از کالری‌های اضافی سرشار کرده و مزاحم خوابیدن شما می‌شوند. زمانی که یک برنامه غذایی سالم ایجاد شد، بدن شما احساس راحتی بیشتری می‌کند. به خاطر داشته باشید که همه چربی‌ها برای شما بد نیستند. روغن‌های خوب را می‌توانید در روغن‌های دریایی همانند روغن ماهی تون و قزل‌آلا، آووکادو، دانه‌های روغنی و روغن زیتون بیابید. این روغن‌ها برای ایجاد یک رژیم متعادل ضروری می‌باشند.

پخت غذاها را یاد بگیرید. پختن غذاهای خودتان، نه تنها می‌تواند تجربه‌ای عالی برایتان باشد که دستورهای غذایی مختلف را تجربه کنید، بلکه به طور همزمان می‌تواند باعث صرفه جویی در هزینه های شما نیز بشود.

یک غذای پر فیبر، می‌تواند سطح کلسترول خون شما را پایین آورده، به سلامت سیستم ایمنی شما کمک کرده، قند خون را کنترل کرده و باعث شود شما کمتر غذا بخورید. میزان پیشنهادی فیبر در روز، 30 گرم برای مردها و 21 گرم برای زن‌ها است. بعد از سن 50، این مقدار به 38 برای مردها و 25 برای زن‌ها تغییر می‌کند. از منابع عالی فیبر می‌توان میوه‌ها و سبزی‌ها (با پوست)، غلات کامل، و بنشن را نام برد.

میزان مصرف آنتی‌اکسیدان ها، که با رادیکال‌های آزاد که عامل ایجاد سرطان، بیماری قلبی، تصلب شریان و بیماری‌های دیگر می‌باشند، مبارزه می‌کنند را افزایش دهید

به وزنی برسید که برای شما مناسب است. چهارچوب فیزیکی ما با هم فرق می‌کند. فردی که چهارچوب فیزیکی بزرگ تری دارد، می‌تواند وزن بیشتری داشته باشد. برای یافتن اینکه آیا وزن مناسبی دارید، می‌توانید از روش روبرو استفاده کنید، وزن خود (به کیلوگرم) را تقسیم بر قد خود (به متر) به توان 2 کرده و عدد به دست آمده را یادداشت کنید. سپس از جدول زیر استفاده کرده و بررسی کنید که آیا اضافه‌وزن دارید یا خیر.

به طور مثال، برای یک مرد بالغ با وزن 75 کیلوگرم و قد 173 سانتی متر، ابتدا وزن را بر مربع قد (به متر) تقسیم کرده که برابر 25=75/1.73² می شود. و با استفاده از این عدد و جدول بالا، می‌بینیم که این فرد، دارای وزن ایده آل است

از رژیم‌های سنگین و خطرناک استفاده نکنید. برای لاغر شدن، هیچ سیستم جادویی ای وجود ندارد، و اگر هم وجود داشت، گرسنگی دادن به خود و نرساندن مواد لازم غذایی به بدن، بیشتر از سود داشتن، باعث ضرر رساندن به شما خواهد شد. یک تغییر آرام در عادت‌های غذایی بسیار امن تر بوده و مزایای بلندمدت آن برای سلامتی فیزیکی شما خیلی بیشتر خواهد بود.

در صورتی که نمی‌خواهید از هیچ نوع رژیمی استفاده کنید، می‌توانید تنها با ورزش کردن وزن خود را کم کنید. فقط به خاطر داشته باشید، تنها ورزش‌کارهای حرفه‌ای می‌توانند آن قدر چربی بسوزانند که افراط در سیستم غذایی را خنثی کند، با این وجود آن‌ها این کار را نکرده و برنامه غذایی مناسبی را دنبال می‌کنند. حتی اگر شما بتوانید بیشتر از میزان کالری ای که برای شما توصیه شده است را بسوزانید، مراقب باشید که غذاهایی که مصرف می‌کنید مغذی باشند، برای اینکه قلب و مغز و اعضای بدن شما، نمی‌توانند بدون مواد مغذی کارایی خود را حفظ کنند.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

برای کسی که همیشه با خستگی، سرماخوردگی، عفونت و هر نوع سیستم ایمنی ضعیف مبارزه می‌کند، حفظ عادت‌های سالم و پر انرژی سخت خواهد بود.

کیفیت خواب خود را افزایش دهید

زمانی که شما می‌خوابید، بدن شما سلول‌هایی تولید می‌کند که با عفونت‌ها، التهاب‌ها و فشارهای روانی مقابله می‌کنند، به همین دلیل افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند یا خیلی کم می‌خوابند، نه تنها بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند، بلکه زمان خلاص شدن از بیماری‌ها نیز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه، مطالعات نشان داده است افرادی که در شبانه‌روز 4 ساعت می‌خوابند، 500 کالری بیشتر از افرادی که 8 ساعت می‌خوابند کالری مصرف می‌کنند.

به تناسب اندام برسید

تمرین کردن، علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند که وزن کم کرده و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید، بلکه مزایای دیگری برای بدن و ذهن شما دارد. به طور مثال، داشتن سیستم قلبی و عروقی سالم، باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می‌شود. بعلاوه، تمرین کردن باعث افزایش تقویت ایمنی بدن شما می‌شود. حتی تغییری کوچک همانند پیاده‌روی به مدت نیم ساعت در روز، می‌تواند با افزایش میزان ترشح پادتن و تقویت سلول‌های ایمنی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. همچنین، تمرین کردن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن خوابی بهتر در شب می‌باشد.

بهداشت فردی را حفظ کنید

دست‌های خود را زیاد بشویید، مخصوصاً زمانی که از وسایل عمومی همانند مترو یا اتوبوس استفاده می‌کنید. بعد از غذا خوردن، از نخ دندان و مسواک استفاده کرده و دهان و زبان خود را تمیز کنید. ذرات غذا، معمولاً دلیل بوی بد دهان می‌باشند. سعی کنید به طور متداول به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید تا بتوانید هر نوع مشکلی در دندان‌های خود را قبل از جدی شدن پیداکرده و درمان کنید.

تعادل عاطفی داشته باشید

حتی اگر تمام جنبه‌های زندگی خود را کامل کنید، تا زمانی که از ناراحتی درونی رنج می‌برید احساس کامل بودن نخواهید داشت. هر کسی ممکن است نیاز به چیزی برای تقویت عامل درونی خود داشته باشد و چیزهای زیادی هست که می‌تواند به شما کمک کند که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در صورتی که مشکل عمیق تر بود، شاید لازم باشد که روش کنار آمدن با مشکلات احساسی و یا مقابله با ناامیدی را یاد بگیرید.

زمانی که به خود کنار آمدید، باید سعی کنید که رابطه بینابین با افراد دیگر ایجاد کنید. سعی کنید بیشتر با مردم وقت بگذرانید و از وجود آن‌ها لذت ببرید.

هر روز و یا دو بار در هفته تمرین کنید

این کار باعث افزایش سوخت و ساز در بدن شما شده و باعث می‌شود که در تمام طول هفته احساس تازگی داشته باشید.