بازیخداحافظی رائول از رئالکه در این بازی موقع شروع بازی کاسیاس بازوبند کاپیتانی
را از درست خودش در آورد و روی دست رائول بست

بیوگرافی کوتاه

رائول گونزالس در ۲۷ جون ۱۹۷۷ در شهر مادريد به دنيا آمد.رائول بازی خود را از تيم همسايه رئال يعنی اتلتيکو مادريد آغاز کرد.در سن ۱۲ سالگی قرار دادی را با اتلتيکو مادريد امضا کرد.مربیآن زمان رائول در۱۹۸۹،فرانسيسکو دی پائولا گارسيا حامی رائول در آن تيم بود.تیموی در آن فصل ۳۰۸ گل به ثمر رساند که ۶۵ تای آنها را رائول به ثمر رسانده بود.هنگامیکهمدیر اتلتيکو خسوس جيل، تيم نوجوانان اتلتيکو را منحل کرد،در ۱ جولای ۱۹۹۲ به تيم رئال پيوست.

او بازيش را در تيم جوانان رئال آغاز کرد.سال ۹۴ وقتی در تيم سوم رئال بازی می کرد مربی تيم اول رئال، والدانواو را به تيم اول فرا خواند؛ در ۶ سپتامبر ۱۹۹۴ اولين بازی غير رسمی خود را در قالب تيم اول رئال در مقابل اويدو انجام داد. درهمان بازی اول يک گل به ثمر رساند.دومين بازی رائول نيز بازی دوستانه ديگری در مقابل کارلسروهه بودکه باز هم رائول موفق به گلزنی شد.بازيهای درخشان وی، والدانو را مجبور کرد که در تاريخ ۲۹ اکتبر در حاليکه تنها ۱۷ سال داشت،از رائول در ترکيب اصلی تيم در ليگا استفاده کند.

وی در کنار ايوان زامورانو زوج اصلی رئال را تشکيل داد.در اولين بازی رسميش در ليگا نتوانست گلی به ثمر برساند ولی يکشنبه آينده در مقابل اتلتيکو مادريد رائول بهترين بازيکن ميدان شناخته شد.هواداران رئال ديوانه وار رائول را تشويق می کردند و مجذوب بازي وی شده بودند.والدانو برای اينکه شهرت و آوازه باعث غرور وی نشود رائول را در ليست ۱۸ نفره تيم قرار نداد.رائول به سرعت پله های رشد و ترقی را پيمود و اکنون تبديل به بهترين و محبوبترين بازيکن رئال شده است تا جایی که هواداران رئال نام تيم محبوب خود راRAUL MADRIDسدا می زنند.

بیوگرافی مفصل تر

رائول گونزالس بلانکو فوتبالیستاسپانیاییاست که در پست مهاجم بازی می‌کند. گرچه وی بیشتر دوران فوتبال خود را در تیمرئال مادریدسپری کرده وبهترینگلزنتاریخاین باشگاه است. وی تاکنون ۳ بار فاتحلیگ قهرمانان اروپاشده‌است و بهترین گلزن تاریخ این رقابت‌ها نیز است. وی همچنین بهترین گلزن تاریخ فوتبال اسپانیامی‌ باشد. رائول در تاریخ ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۰ با امضای قراردادی ۲ ساله از تیمرئال مادریدجدا و به تیمشالکه ۰۴پیوست. او پس ازشالکه ۰۴به باشگاهالسدقطر پیوست. وی در بازی خداحافظی بار دیگر با شماره ۷ برایرئال مادریددر حضور همه ستارگانرئال مادرید، برابر السدقطر به میدان رفت و در حضور تماشگرانرئال مادریداز فوتبال خداحافظی کرد.

پیوستنبهرئال مادرید

هر چند رائول بازیش را در تیم پایه باشگاه رقیب، یعنیاتلتیکو مادریدشروع کرد ولی نخستین بازیش را در تیم سوم رئال مادرید و در سال ۱۹۹۴ تجربه کرد جاییکهخورخه والدانوبا توجه به زدن ۱۶ گل از رائول در ۹ بازی در تیم سوم رئال مادرید، به وی فرصت بازی داد و رائول با زدن گل دردربیبا تیماتلتیکو مادرید، به جوان ترین بازیکن تاریخ (۱۷ سال) بدل شد که در این بازی گل زده‌است.در کل رائول در فصل اول حضورش در رئال مادرید، ۹ گل به ثمر رساند تا شاهد نخستین قهرمانیش با این تیم باشد. در طی هشت سال بعدی بازی وی در رئال، رائول به افتخارات زیادی دست یافت. از جمله ۳ مقام قهرمانی دیگر در لیگ اسپانیا و ۳ عنوان قهرمانی درلیگ قهرمانان اروپاو در اکثر این رقابت‌ها، رائول در کنار زوج مکمل خودش «فرناندو مورینتس» (و سپس رونالدو) نقش زیادی در پیروزی و گل‌های تیمش داشت. پس از رفتن «فرناندو هیرو» از تیم رئال، بازوبند کاپیتانی به رائولی رسید که هرگز نتوانستجام حذفی اسپانیارا بالای سر ببرد.

در سپتامبر ۲۰۰۵ و بازی در برابر تیمالمپیاکوس، رائول به نخستین بازیکن تاریخ تبدیل شد که موفق شده بود ۵۰ گل در رقابت‌های لیگ قهرمانان اروپا به ثمر برساند. و بعدها نیز رائول با زدن ۶۶ گل به عنوان بهترین گلزن تاریخ این رقابت‌ها دست یافت و اکنون با ۱۲۸ بازی، از نظر تعداد بازی نیز در این رقابت‌ها، حرف اول را می‌زند. رائول همچنین به نخستین بازیکنی تبدیل شد که در دو فینال لیگ قهرمانان اروپا، گل زده‌است. وی ابتدا دربرابرتیموالنسیاکه با برد ۳-۰ تیم رئال همراه بود، موفق به گلزنی شد و سپس در بازی برابر تیمبایرن لورکوزن، رئال موفق شد تا با گل‌های رائول وزین الدین زیدان، آخرین قهرمانی خود را در لیگ قهرمانان اروپا را بدست بیاورد. تنهاساموئل اتوئواست که توانسته بهمانند رائول، در دو فینال گلزنی کند.

یکی از نکات عالی کارنامه رائول این است که وی در طی ۱۵ سال بازی، هرگز از داوران کارت قرمز نگرفت. در نوامبر ۲۰۰۸، رائول با هتریک خود در برابر تیمرئال یونیون، موفق شد ۳۰۰مین گل خود را برای رئال مادرید به ثمر برساند. وی با گلی که در فوریه سال ۲۰۰۹ به ثمر رساند، توانست به رکورد طولانی بیشترین گل زده رئال،بهوسیله استورهباشگاه رئال مادرید، یعنیآلفردو دی استفانوبرسد و خودش را ۳۲۲ گله کرد. وی همچنین با ۲۲۷ گل زده، سومین گلزن تاریخلالیگامحسوب می‌شود. رائول همچنین با زدن ۲۲۷ گل در لالیگا برای رئال مادرید، بهترین گلزن تاریخ رئال مادرید از این نظر هم می‌باشد.

رائول به همراه دیگر بازیکن با سابقه تیم رئال، یعنیایکر کاسیاس، در سال ۲۰۰۸ قراردادی با رئال مادرید بست که بر اساس آن، در هر لیگی که رائول بیش از ۳۰ بازی انجام دهد، قراردادش برای فصل بعد بهگونه خودکار تمدید می‌شود. درسپتامبر۲۰۰۹، رائول توانست به رکوردبیشترینبازی برای رئال مادرید نیز برسد و اکنون در تمام لالیگا، تنهازوبیزارتارا بالای سر خود می‌بیند.بهخاطر این رکورد شکنی‌ها، رائول معروف شده‌است به “مرد رکورد ها”.

رفتنبهشالکه

سرانجام پس از ۱۶ سال، رائول در تاریخ ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۰، از رئال مادرید جدا شد و با عقد قرار دادی ۲ ساله به تیمآلمانیشالکه ۰۴پیوست تا فصلی جدید از زندگی باشگاهی خود را رقم بزند. رفتن رائول از رئال مادرید، یکی از آن دستهاخباریبود که شمار زیادی از افراد سرشناس را به واکنش و اظهار نظر وادار کرد. تا جایی که حتیپادشاه اسپانیانیز بهگونه شخصی از رائول برای تلاشش در فوتبال اسپانیا، تقدیر کرد.فلیکس ماگات، سرمربی تیم شالکه نیز خبر قرارداد رائول با شالکه را، خبری بسیار عالی برای این تیم قلمداد کرد. پس از اوعلی کریمی(فوتبالیست مشهور ایرانی) نیز به این تیم آلمانی پیوست.

رائول توانست در دومین بازی خود با لباس باشگاه جدیدش، در یک بازی دوستانه در برابر تیمبایرن مونیخ، ۲ گل بزند تا یک شروع رویایی در تیم جدیدش داشته باشد.

تیم ملی

رائول بازیهای ملی خود را از رده‌های پایین تیم ملی شروع کرد و درجام جهانینوجوانان حضور پیدا کرد. وی با زدن ۴۴ گل در ۱۰۲ مسابقه، بهترین گلزن تاریخ اسپانیا می‌باشد. وی همچنین دارای بیشترین بازی ملی نیز می‌باشد. رائول برای یورو ۱۹۹۶ انتخاب نشد و برای اولین بازی ملیش، مجبور بود صبر کند تا بازی برابرجمهوری چک. وی ۳جام جهانی(۱۹۹۸-۲۰۰۲-۲۰۰۶) و دوجام ملت‌های اروپا(۲۰۰۰-۲۰۰۴)را تجربه کرده‌است و در هر کدام، حداقل ۱ گل را به ثمر رسانده‌است. پس از بازنشستگیفرناندو هیرواز تیم ملی، رائول بازوبند کاپیتانی تیم ملی اسپانیا را بر بازو بست.ولی رائول از سپتامیر ۲۰۰۶ به بعد به تیم ملی دعوت نشد و نتوانست دیگر در تیم ملی بازی کند.آراگونس، مربی وقت تیم ملی اسپانیا در یورو ۲۰۰۸ (که تیم ملی اسپانیا موفق شد بعد از ۴۴ سال قهرمان شود)، بهجای رائول، ازفرناندو تورسوداوید ویااستفاده کرد و در جام جهانی ۲۰۱۰ آفریقای جنوبی نیز، اینباردلبوسکه، رائول را به تیم ملی دعوت نکرد تا رائول هیچ قهرمانی را در تیم ملی تجربه نکرده باشد. بعد از رائول، کاپیتانی تیم ملی نیز به ایکر کاسیاس رسید.

رائول موفق به انجام دو هتریک در تیم ملی کشورش شده‌است. اولی برمیگردد به سال ۱۹۹۹ که تیم ملی اسپانیا موفق شد با ۹ گل، تیماتریشرا در هم بشکند و دومین هتریک هم تنها ۴ روز بعد اتفاق افتاد و در بازی برابر تیمسن مارینو.

عکس های رائول و همسرش مامن سانز

زندگی شخصی

سالهای زیادی است که رائول پس از زدن گل، حلقه ازدواجش را به نشانه علاقه‌اش به همسرش، می‌بوسد. همسری که رائول را صاحب ۴ فرزند پسر و یک دختر کرده‌است. رائول در سال 1999 با دختری اسپانیایی به نام “Mamen Sanz” ازدواج کرد. جالب آن که رائول نام پسران خود را از روی قهرمانان ورزشی خود انتخاب کرده‌است. خورخه را به افتخارخورخه والدانو، هوگو را به افتخارهوگو سانچز. همچنین نام دوقلوهای خود را به افتخارهکتور ریالولوتار ماتئوس، هکتور و لوتار گذاشته‌است. نام دخترش نیز ماریا است.

رائول به خواندن علاقه دارد بهویژه نوشته‌های Arturo Pérez Reverte. همچنین وی به موسیقی اسپانیایی علاقه زیادی دارد.

خداحافظی

وی در بازی خداحافظی بار دیگر با شماره ۷ برایرئال مادریددر حضور تمام ستارگانرئال مادرید، برابر السدقطر به میدان رفت و در حضور تماشگرانرئال مادریداز فوتبال خداحافظی کرد.

ماشین عروس جشن ازدواج مهدی سلوکی

مهدی سلوکی در ۱۴ خردادماه سال ۱۳۶۱ در اصفهان به دنیا آمد، پدرش افسر نیروی هوایی ارتش و اصالتا تهرانی است،زمانی که مهدی به دنیا آمد،سرهنگ سلوکیمامور به خدمت در پایگاه هشتم شکاری نیروی هوایی در اصفهان بود و به همین دلیل شناسنامه‌اش را در اصفهان گرفتند پس از پایان ماموریت پدر به همراه خانواده به تهران بازگشت و درمحله نارمک تهرانسکنی گزید.

مادر او اصالتا اراکی است، فرزند اول خانوادهمحمددر سوم اسفندماه سال ۱۳۵۸ به دنیا آمد، او مجری شبکه تهران است. خانواده سلوکی‌ها اصیل و متعصب و مذهبی‌اند. پدر و مادر هر دو تحصیلکرده و اهل فرهنگ و هنر بودند.

دوران کودکی مهدی مثل بقیه پسر بچه‌ها، به شیطنت گذشت، در مجتمع مسکونی پایگاه هشتم شکاری مهدی اغلب اوقات با همراهی برادرش مشغول بازی‌های کودکانه بود.

عکس مهدی سلوکی و همسرش

دانلود قسمت آخر فصل دوم سریال ستایش

گردنبند لایک

گردنبند Like

به دوستانتان لايك بدهيد !!!

محصول برگزيده سال

پرطرفدارترين و پرفروش ترين گردنبند سال

بهترين هديه به طرفداران شبكه هاي اجتماعي

گردنبند لایک به همراه زنجیر زیبا

يك هديه جالب و در عين حال استثنايي

بهترين سورپرايز براي علاقمندان

پرطرفدارترين و پرفروش ترين گردنبند سال

برای اولین بار در ایران

قیمت :9,000 تومان

يك گردنبند فوق العاده مناسب برايپسران و دختران جوان

آخرين چيزي كه براي جذابيت نياز داريد.گردن زيباي شماست….

Like مجازي ديده بودين…

حالا Like واقعي !!!
بهترين هديه به طرفداران شبكه هاي اجتماعي

طراحي ظريف و فوق العاده

فوق العاده شيك و زيبا

به روز باشيد تا متفاوت شويد

طراحي تحسين بر انگيز، ظرافت خيره كننده

عوامل موثر بر انتخاب رشته در کنکور :

هر کس در زندگی بار ها دست به خطا می زند چرا که انتخاب یکی از مهمترین فعالیت های انسان است .انسان با انتخاب های خود مسیر زندگی اش را تعین می کند . انسان آزاد آفریده شده است و به وی این اختیار داده شده است که در بسیاری از موارد انچه را که مناسب می داند برگذیند . با انتخاب درست می توان از منابع ، جانی ،مالی ، انسانی به شیو ه های مناسب بهره برداری کرد . و در اتلاف این منابع جلوگیری کرد .

برخی می پندارند برای انکه میتوان به پیشرفت و توسعه کشور کمک کرد باید تسهیلات دانشگاهی داشت بهتر است بگوییم افرادی که در دانشگاه تحصیل کرده اند تا اندازه ای به رشد و توسعه جامعه کمک می کند .

در دوره ی متوسط یک بار دانش آموزان انتخاب رشته تحصیلی را تجربه می کنند در واقع این انتخاب یکی از سرنوشت ساز ترین انتخاب دانش اموزان است و با این کار مقداری از فراینده خود را مشخص می کنند .

از عوامل موثر بر انتخاب رشته ی دانشگاهی :

1) علاقه :

یکی از مهمترین مسایلی که در هنگام انتخاب رشته باید مورد توجه قرار بگیرد ، علاقه ی فرد است. هر کاری سبب می شود شخص با استرس بیشتری فعالیت کند بسیاری از دانشجویان به خاطر آنکه به رشته های تحصیلی خود علاقه نداشته اند ترک تحصیل کرده اند و تعدادی نتوانسته اند در رشته ی مورد علاقه ی خود موفق باشد .

2) شناخت :

در کنار داشتن علاقه شناخت روی ان رشته مورد نظر بسار مهم است و باید از رشته های دانشگاهی کاملا اگاهی داشته باشد علاقه بدون شناخت نمی تواند واقعی باشد ممکن است داوطلبان بدون شناخت رشته ای را انتخاب کند و سپس از ورود به دانشگاه بسیار پشیمان خواهد شد . داوطلب باید از دفترچه ی راهنما یی انتخاب رشته یا پرس جو از اقوام و اشنایان و یا دانشجویانی که فارغ التحصیل شده کمک بگیرند .

3) توانایی علمی :

مسئله توان علمی متفاوت از انگیز ه و علاقه است توان علمی گر چه به استعداد تحصیلی ربط میابد ولی سخت کوشی و پیگیری مداوم در فراگیر ی نقش اصلی را در بالا بردن بنیه علمی لازم بر خوردار باشد سوابق تحصیلی و نتیجه کنکور مناسبترین مالک های در دسترس برای ارز یابی این توانایی هستند .

4) توانایی اقتصادی خانواده ها :

گاهی اوقات لازم است کسی در دانشگاه قبول شده برای تحصیل به شهری مسارفت کند که از محل اسکانش دور است و رفتن در انجا هزینه هایی در بر دارد . رشته های شبانه و دانشگاه غیر انتفایی نیاز مند وضعیت اقتصادی مناسب خانواده هاست .

5) امکانات مراکز آموزشی :

تعداد زیادی از مراکز اموزشی امکانات مناسبی در اختیار دانشجویان خود قرار می دهند برای مثال دانشجویان خوابگاه میدهند و در بعضی از موارد کمک هزینه ی تحصیلی یا بن کتاب در اختیار انان قرار می دهند و در بعضی از مراکز چنین امکاناتی وجود ندارد .

6) آینده شغلی :

بسیاری از داوطلبان برای کسب شغل شد پا به عرصه ی دانشگاه می گذراند همه ی رشته های تحصیلی از وضعیت شغلی یکسان برخوردار نیستند و بعضی از رشته ها هستند که شغل در جامه ندارد و نیاز به نیرو ندارد .

7) هدف داوطلب :

میتوان هدف های مختلغی داشته باشند و برخی با هدف تعویق انداختن سربازی به دانشگاه می ایند ولی برخی از آنها برای کسب دانش و علم بهتر به دانشگاه می روند که در توسعه و پیشرفت کشورمان سهم باشند .

8) سهمیه پذیرش :

داوطلب آنقدر باید آگاه باشد که در دانشگاه با توجه به رشته های تحصیلی خود چقدر ظرفیت دارد و نباید بدون آگاهی انتخاب بدی کنید که رشته ی مورد علاقه خود قبول نشود و نشانی قبولی داوطلبی که رشته های تحصیلی دانشگاه های شهر یا اسکان خود را انتخاب می کند تیتراژ از داوطلبی است که در شرایط تقریبا مشابه دست به انتخاب رشته ها و دانشگاه های مربوط به شهر ها یا استان های دیگر می زند .

9) آزادی عمل :

پیش نیاز هر انتخاب داشتن ازادی عمل است باید به داوطلبان اجازه داده شود تادر رشته های تحصیلی و مخل تحصیل مورد نیاز خود اطلاعاتی را کسب کرده و با توجه به این اطلاعات دست به انتخاب بزنند .داوطلبان ورود به دانشگاه باید از افراد مختلف از جمله پدر و مادر کمک بگیرند از تجربیات انان در انتخاب رشته استفاده کنند.

مقدمه

خیلی از افرادی که بیماری‌های جدی دارند، حاضرند هر چیزی بدهند تا یک روز را با سلامتی زندگی کنند. برای سالم زندگی کردن و بیش‌ترین استفاده از امکاناتی که در اختیار شما قرار داده شده است، پیشنهادهای زیر را به کار بندید:

خود را در معرض رفتارهای پرخطر قرار ندهید

بی‌دلیل خود را به خطر انداختن، هم برای جسم و هم برای ذهن انسان خطرناک بوده و می‌تواند عواقب طولانی مدت و مخربی داشته باشد. رفتارهای و الگوهای پرخطر، همچنین می‌تواند خبر از مشکلات عمیق تر روانی داده که در این صورت لازم است با یک فرد حرفه‌ای یا یک روانشناس که در این زمینه تخصص دارد مشکلات خود را در میان گذاشته و از آن‌ها کمک طلب کنید. هدف خود را برای رسیدن به موفقیت‌های زیر تنظیم کنید:

1. ترک سیگار

2. ترک اعتیاد

3. ترک مشروبات الکلی

4. ترک روابط جنسی پر خطر

5. ترک هر نوع رفتار پرخطری که به سلامتی شما صدمه میزند.

بیشتر آب بنوشید

یک فرد بالغ، لازم است حدود یک لیتر آب در روز مصرف کند. آب، دمای بدن انسان را تنظیم کرده و سمومی که بر اثر متابولیسم بدن ایجاد شده‌اند را از بدن خارج می‌کند. در کنار نوشیدن آب، می‌توانید از غذاها و میوه‌های که سرشار از آب هستند نیز استفاده کرده و از مزیت‌های آن‌ها نیز بهره‌مند شوید.

خوب غذا بخورید

یک صبحانه سبک و طبیعی، زمانی که با یک میان وعده مناسب ترکیب شود، انرژی لازم برای شروع روز شما را تأمین کرده و شما را تا زمان ناهار سرحال نگاه می‌دارد. زمان مناسب برای خوردن یک شام سالم که راحت هضم شود، بسته به کار و تحصیل شما، می‌تواند بین ساعت 5 تا 8 شب باشد. بهتر است از خوردن غذاهای سنگین در آخر شب خودداری کنید، به علت اینکه این غذاها شما را از کالری‌های اضافی سرشار کرده و مزاحم خوابیدن شما می‌شوند. زمانی که یک برنامه غذایی سالم ایجاد شد، بدن شما احساس راحتی بیشتری می‌کند. به خاطر داشته باشید که همه چربی‌ها برای شما بد نیستند. روغن‌های خوب را می‌توانید در روغن‌های دریایی همانند روغن ماهی تون و قزل‌آلا، آووکادو، دانه‌های روغنی و روغن زیتون بیابید. این روغن‌ها برای ایجاد یک رژیم متعادل ضروری می‌باشند.

پخت غذاها را یاد بگیرید. پختن غذاهای خودتان، نه تنها می‌تواند تجربه‌ای عالی برایتان باشد که دستورهای غذایی مختلف را تجربه کنید، بلکه به طور همزمان می‌تواند باعث صرفه جویی در هزینه های شما نیز بشود.

یک غذای پر فیبر، می‌تواند سطح کلسترول خون شما را پایین آورده، به سلامت سیستم ایمنی شما کمک کرده، قند خون را کنترل کرده و باعث شود شما کمتر غذا بخورید. میزان پیشنهادی فیبر در روز، 30 گرم برای مردها و 21 گرم برای زن‌ها است. بعد از سن 50، این مقدار به 38 برای مردها و 25 برای زن‌ها تغییر می‌کند. از منابع عالی فیبر می‌توان میوه‌ها و سبزی‌ها (با پوست)، غلات کامل، و بنشن را نام برد.

میزان مصرف آنتی‌اکسیدان ها، که با رادیکال‌های آزاد که عامل ایجاد سرطان، بیماری قلبی، تصلب شریان و بیماری‌های دیگر می‌باشند، مبارزه می‌کنند را افزایش دهید

به وزنی برسید که برای شما مناسب است. چهارچوب فیزیکی ما با هم فرق می‌کند. فردی که چهارچوب فیزیکی بزرگ تری دارد، می‌تواند وزن بیشتری داشته باشد. برای یافتن اینکه آیا وزن مناسبی دارید، می‌توانید از روش روبرو استفاده کنید، وزن خود (به کیلوگرم) را تقسیم بر قد خود (به متر) به توان 2 کرده و عدد به دست آمده را یادداشت کنید. سپس از جدول زیر استفاده کرده و بررسی کنید که آیا اضافه‌وزن دارید یا خیر.

به طور مثال، برای یک مرد بالغ با وزن 75 کیلوگرم و قد 173 سانتی متر، ابتدا وزن را بر مربع قد (به متر) تقسیم کرده که برابر 25=75/1.73² می شود. و با استفاده از این عدد و جدول بالا، می‌بینیم که این فرد، دارای وزن ایده آل است

از رژیم‌های سنگین و خطرناک استفاده نکنید. برای لاغر شدن، هیچ سیستم جادویی ای وجود ندارد، و اگر هم وجود داشت، گرسنگی دادن به خود و نرساندن مواد لازم غذایی به بدن، بیشتر از سود داشتن، باعث ضرر رساندن به شما خواهد شد. یک تغییر آرام در عادت‌های غذایی بسیار امن تر بوده و مزایای بلندمدت آن برای سلامتی فیزیکی شما خیلی بیشتر خواهد بود.

در صورتی که نمی‌خواهید از هیچ نوع رژیمی استفاده کنید، می‌توانید تنها با ورزش کردن وزن خود را کم کنید. فقط به خاطر داشته باشید، تنها ورزش‌کارهای حرفه‌ای می‌توانند آن قدر چربی بسوزانند که افراط در سیستم غذایی را خنثی کند، با این وجود آن‌ها این کار را نکرده و برنامه غذایی مناسبی را دنبال می‌کنند. حتی اگر شما بتوانید بیشتر از میزان کالری ای که برای شما توصیه شده است را بسوزانید، مراقب باشید که غذاهایی که مصرف می‌کنید مغذی باشند، برای اینکه قلب و مغز و اعضای بدن شما، نمی‌توانند بدون مواد مغذی کارایی خود را حفظ کنند.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

برای کسی که همیشه با خستگی، سرماخوردگی، عفونت و هر نوع سیستم ایمنی ضعیف مبارزه می‌کند، حفظ عادت‌های سالم و پر انرژی سخت خواهد بود.

کیفیت خواب خود را افزایش دهید

زمانی که شما می‌خوابید، بدن شما سلول‌هایی تولید می‌کند که با عفونت‌ها، التهاب‌ها و فشارهای روانی مقابله می‌کنند، به همین دلیل افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند یا خیلی کم می‌خوابند، نه تنها بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند، بلکه زمان خلاص شدن از بیماری‌ها نیز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه، مطالعات نشان داده است افرادی که در شبانه‌روز 4 ساعت می‌خوابند، 500 کالری بیشتر از افرادی که 8 ساعت می‌خوابند کالری مصرف می‌کنند.

به تناسب اندام برسید

تمرین کردن، علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند که وزن کم کرده و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید، بلکه مزایای دیگری برای بدن و ذهن شما دارد. به طور مثال، داشتن سیستم قلبی و عروقی سالم، باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می‌شود. بعلاوه، تمرین کردن باعث افزایش تقویت ایمنی بدن شما می‌شود. حتی تغییری کوچک همانند پیاده‌روی به مدت نیم ساعت در روز، می‌تواند با افزایش میزان ترشح پادتن و تقویت سلول‌های ایمنی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. همچنین، تمرین کردن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن خوابی بهتر در شب می‌باشد.

بهداشت فردی را حفظ کنید

دست‌های خود را زیاد بشویید، مخصوصاً زمانی که از وسایل عمومی همانند مترو یا اتوبوس استفاده می‌کنید. بعد از غذا خوردن، از نخ دندان و مسواک استفاده کرده و دهان و زبان خود را تمیز کنید. ذرات غذا، معمولاً دلیل بوی بد دهان می‌باشند. سعی کنید به طور متداول به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید تا بتوانید هر نوع مشکلی در دندان‌های خود را قبل از جدی شدن پیداکرده و درمان کنید.

تعادل عاطفی داشته باشید

حتی اگر تمام جنبه‌های زندگی خود را کامل کنید، تا زمانی که از ناراحتی درونی رنج می‌برید احساس کامل بودن نخواهید داشت. هر کسی ممکن است نیاز به چیزی برای تقویت عامل درونی خود داشته باشد و چیزهای زیادی هست که می‌تواند به شما کمک کند که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در صورتی که مشکل عمیق تر بود، شاید لازم باشد که روش کنار آمدن با مشکلات احساسی و یا مقابله با ناامیدی را یاد بگیرید.

زمانی که به خود کنار آمدید، باید سعی کنید که رابطه بینابین با افراد دیگر ایجاد کنید. سعی کنید بیشتر با مردم وقت بگذرانید و از وجود آن‌ها لذت ببرید.

هر روز و یا دو بار در هفته تمرین کنید

این کار باعث افزایش سوخت و ساز در بدن شما شده و باعث می‌شود که در تمام طول هفته احساس تازگی داشته باشید.

موفقیت مسابقات قهرمانی المپیک، تمایل فیفا برای ایجاد رقابت‌های قهرمانی جهانی خود را تشدید کرد. پرسش‌نامه‌هایی به انجمن‌های وابسته فرستاده شد و از آن‌ها پرسیده شد که آیا به تمایلی به سازمان‌دهی این مسابقات قهرمانی دارند یا خیر، و در صورت تمایل، تحت چه شرایطی حاضر به انجام این کار هستند. یک کمیته ویژه به رهبری جولز ریمت مسئول بررسی این سؤال شد. دبیر خستگی‌ناپذیر فدراسیون فوتبال فرانسه، هنری دولونه، نیز در این امر کمک زیادی به او کرد.

پس از یک پیشنهاد قابل‌توجه از سوی کمیته اجرایی، در 28 ماه مه سال 1928، کنگره FIFA در آمستردام، تصمیم گرفت یک دوره مسابقات قهرمانی جهان را تحت مدیریت فیفا برگزار کند. الآن لازم بود که کشور برگزارکننده کننده انتخاب شود. مجارستان، ایتالیا، هلند، اسپانیا، و سوئد ، کاندیداتوری خود را اعلام کردند. از همان ابتدا، اروگوئه گزینه موردعلاقه بود و این نه‌تنها به دلیل کسب مدال طلا در مسابقات المپیک سال 1924 و 1928 توسط آن‌ها ، بلکه همچنین به دلیل این بود که این کشور، با صرف هزینه زیاد، صد سالگی استقلال خود را در سال 1930 جشن می‌گرفت.

علاوه بر این، انجمن ملی کشور اروگوئه حاضر بود که تمام هزینه‌های مربوطه، که شامل سفر و اقامت تیم‌های شرکت‌کننده می‌شد را نیز تقبل کند. هرگونه سودی که از این رقابت‌ها به دست می‌آمد، به اشتراک گذاشته می‌شد، درحالی‌که اروگوئه کسر بودجه خود را جبران می‌کرد. بحث‌وجدل زیادی در این مورد انجام گرفت. کنگره فیفا در بارسلونا، در سال 1929 اروگوئه را به عنوان اولین کشور میزبان جام جهانی انتخاب کرد. نامزدهای دیگر عقب کشیدند.

در آن زمان که اروپا در چنگال یک بحران اقتصادی بود، با شمارش معکوس شروع این مسابقات، همه کشورها برای شرکت در آن برنامه‌ریزی نکردند. مشارکت در این مسابقات برای کشورهای اروپایی، صرفاً به معنی یک سفر طولانی دریایی نبود، بلکه باشگاه‌ها مجبور بودند برای دو ماه بازیکنان خود را از دست بدهند. در نتیجه، کشورهای زیادی وعده خود را به مشارکت شکستند و ریمت تلاش زیادی انجام داد که مطمئن شود که حداقل چهار کشور اروپایی ( فرانسه، بلژیک، رومانی و یوگسلاوی) او را در سفر دریایی خط کُنته ورده به مقصد بوئنوس‌آیرس همراهی می‌کنند.

اولین جام جهانی فوتبال، در 18 ژوئیه سال 1930، در استادیوم کاملاً جدید سنتناریو (Estadio Centenario) در مونته ویدئو افتتاح شد. این آغاز یک دوره جدید در فوتبال جهان بود و اولین دوره مسابقات، هم از جنبه ورزشی و هم مالی، موفقیت قابل‌توجهی در پی داشت. البته این‌که فقط چهار کشور اروپایی در این مسابقات شرکت کردند، باعث ناامیدی سازمان دهنده‌ها شد. خشم در مونته ویدئو آن‌قدر شدید بود که چهار سال بعد، تیم اروگوئه که در دوره اول قهرمان جهان شده بود، اولین و تنها تیمی شد که نخواست از عنوان قهرمانی خود دفاع کند.

هنگامی‌که کنگره در سال 1930 در بوداپست تشکیل جلسه داد، برای برگزار کردن مسابقات قهرمانی جهان برای اولین بار در آن شرایط دشوار ، از اروگوئه تشکر کرد و همچنین تأسف خود را از دیدن اینکه تعداد خیلی کمی از تیم‌های اروپایی در آن شرکت کرده بودند نشان داد.

اهمیت این مسابقات، تنها پس از شکستی که FIFA در فراهم کردن مقدمات بازی‌های المپیک 1932 در لس‌آنجلس متحمل شد افزایش پیدا کرد. پس‌ازاینکه فیفا نتوانست اختلاف‌نظری که در مورد وضعیت آماتوری بازیکنان فوتبال وجود داشت را با کمیته بین‌المللی المپیک حل‌وفصل کند، طرح‌هایی که برای سازمان‌دهی رقابت‌های قهرمانی فوتبال المپیک وجود داشت، رها شد.

فیفا ، برای میزبانی دوره دوم رقابت‌های جام جهانی، ایتالیا را به جای رقیب آن که سوئد بود انتخاب کرد و این بار، برای مشخص کردن 16 فینالیست، رقابت‌های مقدماتی را برگزار کرد. برخلاف جام‌ جهانی سال 1930، در این دوره هیچ گروهی وجود نداشت و مسابقات فقط به شکل دور حذفی انجام شد، و به همین دلیل برزیل و آرژانتین پس از فقط یک بازی، به خانه رفتند. یک‌بار دیگر، تیم میزبان که ایتالیا بود پیروز شد، که توانست در مسابقه نهایی، در وقت اضافه چکسلواکی را شکست بدهد. مسابقه نهایی از طریق رادیو پخش شد.

چهار سال بعد، زمانی که دور سوم رقابت‌های جام جهانی در کشور فرانسه، کشور زادگاه ریمت، برگزار شد، رؤیای او به تحقق پیوست. بازهم همه‌چیز طبق نقشه پیش نرفت: اتریش از صحنه محو شده بود و به همین ترتیب سوئد در دور اول هیچ رقیبی نداشت. اروگوئه تمایلی به شرکت نداشت و آرژانتین کناره‌گیری کرد. به همین دلیل تیم‌های ملی کوبا و هند شرقی هلند (از مستعمره های هلند) به فرانسه آمدند. این بار کشور میزبان پیروز نشد و ایتالیا توانست با موفقیت از عنوان قهرمانی خود دفاع کند.

چهارمین دوره جام جهانی باید در سال 1942 انجام می‌شد، اما وقوع جنگ جهانی دوم، اجازه این کار را نداد. با وجود اینکه فیفا دفاتر زوریخ خود را در طول جنگ حفظ کرد، کنگره فقط توانست برای اولین بار پس از شروع جنگ، در اول جولای سال 1946 در لوکزامبورگ تشکیل جلسه بدهد. 34 انجمن در آن جلسه شرکت کرده بودند و آن‌ها به ریمت که تا آن زمان، برای 25 سال رئیس فیفا بود، یک هدیه سالگرد ویژه دادند: از آن زمان به بعد، جایزه جام جهانی فیفا، به نام جام جولز ریمت نامیده شد.

هنگامی‌که مسابقات پس از جنگ جهانی دوم مجدداً از سر گرفته شد، جام جهانی فوتبال به سرعت جایگاه بی‌رقیب خود به عنوان بزرگ‌ترین رویداد ورزشی جهان مدرن را به دست آورد. از آنجا که جام‌ جهانی فوتبال، از سال 1958، به شکل متناوب بین قاره‌های اروپا و آمریکا انجام می‌شد، زمانی که هیئت اجرایی تصمیم گرفت که در ماه مارس 1996، کره و ژاپن را به عنوان میزبانان مشترک جام جهانی سال 2002 انتخاب کند، فصل جدیدی در میزبانی این رقابت‌های باشکوه به وجود آمد. از سال 1930، در 16 دوره رقابت‌ها، تنها هفت تیم به قهرمانی رسیده‌اند؛ بااین‌حال تاریخ جام جهانی فوتبال فیفا، وقایع غیرقابل‌پیش‌بینی زیادی که به شکل‌گیری تاریخ فوتبال کمک کرده‌اند را به خود دیده است، مانند شکست خوردن ایتالیا از کره شمالی در سال 1966، مطرح‌شدن کامرون در سال‌های 1980 و شکست خوردن آرژانتین از آن‌ها در سال 1990 در اولین مسابقه کامرون.

امروز، جام جهانی فوتبال بخش عمده‌ای از جمعیت جهان را تحت طلسم خود نگه داشته است. مجموع تعداد افرادی که رقابت‌های جام جهانی سال 98 فرانسه را دیدند، به 37 میلیارد نفر رسید، و مسابقه نهایی، حدود 1.3 میلیارد نفر بازدیدکننده داشت.

بعد از این همه سال و ایجاد تغییرات بسیار زیاد، تمرکز اصلی جام جهانی فوتبال ثابت مانده است: جایزه درخشان طلایی که تجسم جاه‌طلبی هر فوتبالیستی است.

گردنبند فلزی پاوربالانس

قیمت :18,000 تومان

یونهای منفی در مقابل یونهای مثبت

یونها تمامی محیط اطراف ما را احاطه کرده اند.آنها اتمهایی هستند که دارای بار الکتریکی مثبت و یا منفی میباشند.یونهای مثبت از زندگی مدرن امروزی بر اثر ترکیب اسیدهای مضر دربدن که باعث خستگی و بیماری میشود حاصل میگردند-هنگامی که یونهای منفی بدن انسان کم میشود ترکیب شیمیایی بدن تغییر میکند که این تغییراتر منجر به افسردگی خستگیجسمانی و اضطراب میشوند.

دکتر کلیفتون جولی در تحقیقاتش در رابطه با علم قدرت یونهای منفی بیان میکند که این یونهای منفی هستند که باعث سلامتی و ایجاد احساسات خوب بصورت پایدار میشوند. به اینعلت که میزان اکسیژن مصرفی را افزایش داده و سطح هوشیاری را افزایش میدهد و همچنین باعث ازدیاد تمرکز و یادگیری میشود

قیمت :18,000 تومان

دانلود فیلمتست پاوربالانساورجینال

پاور بالانس شامل دو هولوگرام است که باساتع کردن فرکانسیخاص

انرژیشما را تا حد ایده آل تقویت کرده

افزایش توانوانرژی مثبتباگردنبند فلزی پاور بالانس

کافیست یکبار امتحان کنید

آرامش بخش و تسکین دهنده

مورد استفاده برترین ورزشکاران دنیا

به 140 میلیون استفاده کننده از این گردنبند بپیوندید

تعادل-انعطاف پذیری-قدرت-تمرکزویادگیریشما راافزایش داده

و استرس و تنش و اضظراب شما را کاهش می دهد

با خواص حیرت آور و بی نظیر

مورد استفاده معروف ترین شخصیت های ایرانی و خارجی

ارزان تر از همه جا کافیست مقایسه کنید

تی شرت لاغری اسلیم لیفت

به راحتی چربی های اضافه شکم و پهلو های خود را بپوشانید

قابل استفاده برای سنین مختلف

بدون ایجاد حساسیت

با الیاف لطیف و مقاوم

قیمت :37,000 تومان

تی شرت لاغری ساخته شده از الیاف و پارچه فوق العاده راحت است.

طراحی خاص آن باعث می شود ضمن اینکه به بدن فشار زیادی نمی آورد فرم بدن را

همانند ورزش کاران نمایان می کند.

حرکت های روزانه کار در اداره و حتی ورزش با آن هیچ مشکلی ندارد.

بعد از پوشیدن این تی شرت شما می توانید لباس و پیراهن خود را بپوشید ضمن اینکه

هیچ کس نمی تواند باخبر شود که زیر لباس شما این تی شرت را پوشیده اید.

با اطمینان خاطر می توان گفت که تنها این محصول است از لحاظ راحتی جواب دهی

سریع و مطمئن از بهترین روش برای خوش فرمی می باشد.

ویژگی های تی شرت لاغری مردانه:

نامشخص بودن این گن بعد از پوشیدن لباس

راحت و محکم

در وقت کم و بسیار راحت می توانید این تی شرت را پوشید و یا در آورید

با سایز بندی مختلف برای استفاده همه

محکم با دوام و مقاوم

مقاوم در مقابل سایش و با عمر زیاد

نوع پارچه کشی منحصر به فرد

لطفا سایز تی شرت خود را در قسمت پیغام ها بنویسید

جهان پیش از به وجود آمدن شبکه های اجتماعی

کتابخانه ای در آلمان

هر کس تونست اینو بخونه

محسن دوگانه

روش مناسبی برای شستن میوه ها

نقاشی جاندار!

روش جالب برای درست کردن پاکت نامه

این آقا که سیلی می زند، پدر یکی از دانش آموزانی است که در کشتیِ غرق شده کره جنوبی کشته شدند.

آن که سیلی می خورد، نخست وزیر کره جنوبی است که بلافاصله پس از این سیلی، سر به زیر می رود و استعفا می دهد.درستمانندمسوولینکشورما!

دانشمندان ناسا در حال حل معادلات پیچیده فیزیک روی تخته سیاه،
پیش از مجهز شدن ناسا به فن آوری های کامپیوتری نوین امروزی-ایالات متحده, سازمان ناسا، 1960

یک تصویر پرمعنا

خیابان لاله زار تهران سال ۱۳۵۲

توشیبا مدل T1100
اولین لپ تاپ جهان که در سال 1985 ساخته شد و فقط فلاپی به آن می خورد.

این عکس تجمع میلیونی حزب نازی، در سال 1937 در شهر نورنبرگ است.

منظره ایفوقالعادهذرایران-تالش

بوسه حلزونی..

برگه امتحانی یکدانشجوینخبه

با استفاده از سرکه و روغن زینوت می توان در عرض چند ثانیه خراش های موجود روی چوب را حذف کرد

ایران زیبا – عکس سازمان هوا فضای ایالات متحده امریکا (ناسا)..ایستگاه فضایی بین المللی

علیرضا حقیقیوقتیکهدرتیمنونهالانبود:
دهسالدیگرعابدزادهمیشوم!

ریا نباشه ها ، ولی این جا اتاق منه !

یک واقعیت تلخ!